¿Sabías que caminar puede ser un poderoso aliado para tu salud mental? La ingeniera química y especialista en neurociencias Ana Ibáñez, autora del libro “Sorprende a tu mente”, afirma que la actividad física, incluso moderada, puede ser un “entrenamiento” para el cerebro que ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y combatir la ansiedad y el insomnio.
“Nuestro cerebro define quiénes somos y qué potencial tenemos, y es posible entrenarlo”, explica Ibáñez en una entrevista con el medio español Noticias de Navarra. La experta asegura que, al acostumbrar a la mente a ciertos estímulos, como la actividad física, podemos mejorar nuestras capacidades cognitivas y reducir la sobrecarga física y mental.
¿Por qué caminar es tan beneficioso para el cerebro?
La clave está en las hormonas de la felicidad. Cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotonina, neurotransmisores que nos ayudan a mantener un buen estado de ánimo, aliviar dolores y, en algunos casos, actuar como un antidepresivo natural.
No es necesario realizar un ejercicio intenso para obtener estos beneficios
Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día puede ser suficiente para mejorar significativamente nuestro bienestar mental. Además, la actividad física al aire libre también aporta beneficios adicionales, como la exposición a la luz solar y el contacto con la naturaleza.
¿Te animas a sorprender a tu mente con una caminata?
Es un ejercicio simple, gratuito y accesible que puede tener un impacto positivo en tu salud mental.
Consejos para mejorar tu experiencia al caminar:
- Elige un lugar agradable: Un parque, un bosque o la playa son opciones ideales para disfrutar del aire libre y la naturaleza.
- Involucra a un amigo o familiar: Caminar en compañía puede ser más motivador y divertido.
- Escucha música o un podcast: Esto te ayudará a distraerte y mantenerte motivado.
- Varía tu rutina: Cambia la ruta de tu caminata o prueba diferentes velocidades para desafiar a tu cuerpo y mente.
- Presta atención a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, tómate un descanso.
Recuerda:
La actividad física es un complemento importante para un estilo de vida saludable. Si tienes problemas de salud mental, es importante consultar con un profesional médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Si deseas profundizar en tu viaje hacia el bienestar holístico y explorar nuevas técnicas para mejorar tu calidad de vida, te invitamos a unirte al “Triángulo de Conexión”. Sumérgete en una selección de 6 cursos especializados que abordan diversas temáticas relacionadas con el bienestar integral, además de clases de yoga para equilibrar cuerpo y mente.
Contenido relacionado:
