La diferencia entre mindfulness y meditación está en los objetivos que permiten alcanzar. En este artículo te mostramos las particularidades de ambas disciplinas.
Ambas aportan grandes beneficios a la salud mental. Sin embargo, se trata de dos prácticas diferentes, para entender la diferencia entre mindfulness y meditación debemos revisar ambos términos.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness se trata de la atención plena en el momento presente. En otras palabras, es reconocer que algo está ocurriendo en nuestras vidas . Si bien es cierto que se trata de un tipo de meditación, cuenta con estudios científicos específicos que la analizan.
Las emociones, los pensamientos e incluso la respiración son cosas que hacemos de forma automática. La premisa del mindfulness es hacer conscientes los aspectos de nuestra vida que son importantes y pasan desapercibidos.
En este mismo orden de ideas, la consciencia plena nos ayuda a enfocarnos mejor en la realidad de las cosas. Por ejemplo, si tenemos una mala relación de pareja y nos cuesta aceptarlo, hacer mindfulness nos deja ver las cosas como realmente están pasando .
Se trata de un estilo de vida, que permite un cambio positivo en la manera de interpretar el entorno. No es necesario estar en un lugar específico para practicar la atención plena. En cualquier momento podemos hacer consciencia de nuestra realidad y de lo que hacemos en ella.
¿Qué es la meditación?
Actualmente, existen múltiples formas de meditación. Cada una de ellas con sus propias características. Ahora bien, ¿Qué es exactamente? En todo caso, se trata de una disciplina diseñada para liberar la mente. Esto es que no se busca hacer consciencia de nada en particular.
Para poder alcanzar un estado de relajación y ser capaces de despejar la mente es necesario aprender a sentir el cuerpo. Algunas personas incorporan música de fondo o esencias aromáticas para complementar. Lo ideal es que quienes quieran aprender a meditar puedan dedicarle tiempo a esta disciplina. Para conseguir buenos resultados es recomendable formar un hábito. Por ejemplo, practicar yoga una o dos veces por semana.
En resumidas cuentas, podemos concluir que la meditación se basa en la consciencia de la nada. El objetivo es que las personas consigan claridad mental, la meditación brinda autoconocimiento.
Diferencias entre mindfulness y meditación
Como ya hemos comprobado, ambos conceptos tienen aspectos en común y es natural que exista confusión. A pesar de esto, también existen desventajas que debemos aprender a reconocer.
-
- Distintos objetivos: La principal diferencia entre mindfulness y meditación es que la primera busca potenciar el enfoque, mientras que la segunda procura la relajación plena. Cuando hacemos mindfulness queremos ser conscientes de nuestra realidad, en cambio, la meditación nos permite desprendernos por un momento de ella.
- Distintos beneficios: La meditación beneficia principalmente los aspectos que tienen que ver con la toma de decisiones y el reconocimiento de emociones. Por otra parte, el mindfulness tiene que ver más con mejorar el rendimiento y con la resolución de conflictos.
- Dónde y cuándo se practican: Para meditar es necesario programar el momento y escoger un lugar adecuado para no ser interrumpidos. Como contrapartida, el mindfulness puede practicarse en cualquier parte. Por ejemplo, en el ambiente laboral resulta de provecho implementar la atención plena para mejorar el rendimiento.
- Orígenes: La meditación fue ideada en la India hace mucho tiempo y a lo largo de su historia ha sido adoptada por algunas religiones para complementar la experiencia de fe. El mindfulness proviene del budismo; sus orígenes datan de 2500 años antes de Cristo. La atención plena forma parte de la meditación, pero el mindfulness le dio un nuevo enfoque.
¿Cómo iniciar en alguna de estas prácticas?
Si estamos buscando iniciarnos en la meditación o el mindfulness, lo más importante es la disposición. En la medida que estemos motivados podremos tener una mejor experiencia.
Una buena recomendación es iniciar de a poco, con unos minutos al día que dediquemos a alguna de estas actividades comenzaremos a forjar el hábito. La idea es que en el mediano plazo podamos ver los resultados en nuestra vida cotidiana.
En nuestro curso de Meditación y Mindfulness conocerás sobre tu mente y por qué a veces sentimos que pensamos tanto. Vas a conocer 3 tipos de meditaciones para que luego practiques las que más te gusten y aprenderás a practicar mindfulness en tu día a día.
Apóyate de las diferentes meditaciones guiadas que tenemos en el canal de Spotify.
________
