En los últimos años, la salud mental ha cobrado un papel fundamental en el bienestar integral de las personas. Tras la pandemia y los desafíos que trajo consigo, la búsqueda de la felicidad en el presente se ha convertido en una prioridad para muchos.
En este contexto, la periodista María Fernández de Córdova, especialista en Salud y Bienestar del portal Telva, comparte tres valiosas prácticas para cultivar una mente sana y alcanzar un mayor bienestar:
1. Entrena tu mente a diario:
Prestar atención a nuestras emociones y pensamientos es crucial para el bienestar mental. Según Fernández de Córdova, “la mayor causa de sufrimiento interno es nuestra mente parlante y nuestra mayor aliada es la mente experiencial: volver a los sentidos para restablecer la calma”.
Para ello, la meditación y el mindfulness son herramientas poderosas que nos permiten conectar con el presente sin distracciones externas. Detenernos a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos nos ayuda a identificar patrones nocivos y tomar decisiones más conscientes.
2. Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz:
En medio de las responsabilidades diarias, a menudo descuidamos momentos de disfrute personal. Sin embargo, es fundamental organizar nuestro tiempo para incluir actividades que nos generen satisfacción y alegría.
“Parar a reflexionar sobre el uso que hacemos de nuestro tiempo” es clave. Reducir el tiempo en redes sociales y dedicarlo a actividades como caminar en la naturaleza, leer un libro, compartir con seres queridos o practicar ejercicio físico, nos permite desconectar del estrés y cultivar emociones positivas.
3. Aprende a tolerar el malestar:
La felicidad no es un estado permanente, sino un camino que implica aceptar y gestionar las emociones negativas. “Convivir con el malestar, tolerarlo y sentirlo para luego deshacerlo” es fundamental para una mente sana, según Fernández de Córdova.
Aceptar las emociones difíciles sin reprimirlas nos permite procesarlas y superarlas de manera saludable. Ignorar o negar nuestros sentimientos solo intensifica el malestar a largo plazo.
Cuidar nuestra salud mental es una inversión en nuestro bienestar general. Al incorporar estas prácticas en nuestra vida diaria, podemos entrenar nuestra mente para ser más resilientes, disfrutar del presente y alcanzar una mayor felicidad. Si estás en la búsqueda de fortalecer y darle mantenimiento a tu mejor versión de manera integral, hemos creado ‘El Triángulo de Conexión: Cuerpo, Mente y Alma’, una selección especial de 6 cursos diseñados para hacerte más consciente; desde la finalidad de que todo es ‘de adentro hacia afuera’.”
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