El Día Mundial del Yoga, celebrado cada año el 21 de junio, busca concientizar sobre la importancia de esta práctica ancestral originada en la India. Sus beneficios a nivel físico y mental la han convertido en una disciplina popular a nivel global.
Desde sus inicios, el yoga ha ido evolucionando, dando lugar a diferentes estilos como el raja yoga, el kundalini yoga, el karma yoga y el bhakti yoga. Cada uno de ellos ofrece un enfoque único para alcanzar la armonía entre cuerpo y mente.
Un reconocimiento global a una práctica milenaria
En el año 2014, la India propuso la celebración del Día Mundial del Yoga, iniciativa que fue acogida por la Asamblea General de las Naciones Unidas. El entonces Primer Ministro de India, Narendra Modi, destacó en su discurso que el yoga “no se trata solo de ejercicios, sino de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza”.
Modi también enfatizó la importancia del yoga para la salud y el bienestar, resaltando que el enfoque de coordinar cuerpo, pensamiento y acción es “fundamental para nuestra salud y nuestro bienestar”.
Beneficios del yoga para una vida más plena
Incorporar el yoga a tu rutina diaria puede traer consigo una serie de beneficios que impactan positivamente tu salud física y mental. Lucía Liencres, fundadora del primer estudio de yoga online en español (THECLASSyoga.com), resume algunos de los principales beneficios:
- Armoniza la mente y despierta el cuerpo: El saludo al sol, una práctica común por las mañanas, ayuda a mejorar la concentración y la armonización individual.
- Mejora la postura corporal: Los ejercicios de yoga tonifican el cuerpo, fortalecen los huesos y aumentan la flexibilidad de las articulaciones.
- Favorece un mejor sueño: Las técnicas de respiración promueven un sueño más profundo y reparador.
- Mejora la digestión: El yoga activa los órganos internos, reduce la inflamación abdominal y mejora el tránsito intestinal.
- Alivia dolores corporales: La práctica regular ayuda a aliviar dolores crónicos y de postura, especialmente en zonas como el cuello, las rodillas, la zona lumbar, la ciática y la espalda.
¿Cuánto tiempo hay que practicar yoga para ver resultados?
Liencres recomienda dedicar al menos 15 minutos diarios a la práctica del yoga, desconectándose por completo de dispositivos electrónicos. Lo ideal es realizar la sesión en un ambiente tranquilo y libre de distracciones.
La especialista también sugiere practicar a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, evitando comer dos horas antes de la sesión. Con constancia y dedicación, los resultados físicos y mentales del yoga se harán visibles a medida que avanza la práctica.
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- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mejorar tu postura corporal y flexibilidad
- Fortalecer y tonificar tus músculos
- Mejorar tu calidad de sueño
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