El yoga es una disciplina milenaria que nació hace más de 4,000 años en la India, es importante que sepas que es más que una rutina de ejercicio para ponerte en forma, sirve para reconectar el cuerpo y la mente, mejorar la calidad del sueño, eliminar toxinas y facilitar la digestión, además la pueden practicar las personas desde los 0 hasta los 90 años.
El yoga aparte de mejorar el nivel general de tu estado físico y mejorar tu postura y tu flexibilidad. También puede:
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- Fortalecer huesos y músculos: Si lo realizas de manera progresiva y adaptada, el yoga evita que el ácido láctico se acumule en tu cuerpo, además de reforzar tus huesos evitando la pérdida de masa ósea y potenciar la flexibilidad de las articulaciones.
- Aumentar la flexibilidad: A pesar de que al principio las posturas te parezcan muy difíciles, a medida que avanzas en la práctica, el yoga contribuye a potenciar la flexibilidad muscular.
- Reducir el estrés y la ansiedad: Según un estudio realizado por Ronald C. Kessler, la práctica habitual del yoga disminuye el estado de ansiedad y el estrés de manera similar al de tomar terapia con medicamentos.
- Ayudar a dormir mejor: Según un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que las personas que realizaban yoga tardaban 10 minutos menos de media en quedarse dormidas, e incrementaron el número de horas que dormían en un promedio de una hora más por noche. Además, expresaban la sensación de estar más descansadas por la mañana.
- Mejorar la atención:. La atención a la respiración y la meditación que se incluye en la práctica del yoga, hacen posible que alcances un estado mental más tranquilo, alejando nervios y estrés ante la presión del trabajo o del estudio mejorando tu rendimiento.
- Anti-edad: Hay estudios recientes que sugieren que el yoga y la meditación ayudan a proteger el ADN de los daños provocados por el estilo de vida o el paso de los años. Se ha demostrado que su práctica habitual es capaz de revertir el proceso del envejecimiento ya que tiene una incidencia directa sobre la telomerasa.
- Quema calorías: Algunas investigaciones han demostrado que la práctica del Vinyasa Yoga implica un gasto calórico promedio de 7 kcal/min, lo que equivale a quemar aproximadamente 507 calorías por hora.
- Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre: Contribuye a deshacer los tinglados hormonales que el estrés organiza en el organismo elevando el nivel de cortisol, ya que combina movimiento y relajación , lo que contribuye a equilibrar el sistema nervioso. De igual manera la práctica del yoga ayuda a controlar la presión arterial y la acumulación de la grasa en las arterias; lo que disminuye la posibilidad de sufrir un accidente cardiovascular.
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
- Depresión
- Dolor de espalda,
- Dolor de cuello,
- Artritis reumatoide,
- Dolor de rodillas, lumbalgia,
- Dolor de espalda crónico, ciática o fibromialgia, entre otros…
Eso sí, es imprescindible contar con la buena guía de un maestro yogui para evitar lesiones, en Gaia Therapy podrás encontrar clases de Yoga que podrás tomar desde donde quieras y a la hora que quieras. Lo más importante a tomar en cuenta aquí, es que no tienes que saber Yoga, las clases online irán de menos a más de tal manera que te acompañará en la evolución del Yoga desde el inicio.
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